ダイナミックストレッチ

一般的にストレッチという言葉を聞くと、足や腕を伸ばして静止するスタティックストレッチを想像すると思います。しかし、ダイナミックストレッチは筋肉を伸ばしたり引っ張ったりするのでは無く、適度に動かして筋肉を緩める事によって筋肉の調子を整えます。このように軽い動きを伴うストレッチの事をダイナミックストレッチと言います。

ダイナミックストレッチによって筋肉の調子を整える事で、身体が運動能力を発揮しやすい状態になります。スポーツ前のウォーミングアップに行う事によってパフォーマンスが向上します。

毎朝継続して行う事によって怪我の防止につながります。また、肩こりや腰痛など、筋肉の緊張からくる痛みを軽減する効果もあります。

老化の原因のひとつに筋力の低下があげられます。ダイナミックストレッチを継続して行う事により筋力を強化し老化を防ぎます。

ダイナミックストレッチは、軽い動きで行う事が大切です。より高い効果を得たいと動きを激しくしたり大きくしたりすると、かえって怪我や故障の原因となってしまいます。